Protéines ? Fruits et légumes ? Prise de masse ? Blair Kinghorn, Caelan Doris, Seb Negri et d’autres figures de l’Investec Champions Cup partagent leurs meilleurs conseils pour les jeunes joueurs.
C’est l’intersaison pour nos stars de l’Investec Champions Cup et de l’EPCR Challenge Cup, mais le travail ne s’arrête jamais vraiment.
Qu’il s’agisse de préparer la pré-saison sur le terrain ou de soigner son alimentation au quotidien, la vie d’un joueur professionnel exige une discipline constante.
Parmi les sujets qui reviennent souvent chez les jeunes en quête de haut niveau : comment bien gérer sa nutrition. Et quel meilleur moment pour instaurer de bonnes habitudes que la trêve estivale ?
Chez les jeunes rugbymen, la question de la prise de poids ou de muscle revient souvent. Mais pour les pros actuels, la patience reste la clé.
« Ne vous précipitez pas. Laissez votre corps se développer naturellement », explique Tommy Reffell, troisième ligne des Leicester Tigers.
« Ne cherchez pas à forcer la prise de poids. Beaucoup pensent : “plus grand, c’est mieux”, mais cela peut en réalité vous freiner. »
Seb Negri, troisième ligne du Benetton Rugby, partage le même point de vue et insiste sur l’importance de respecter son propre rythme :
« Tout le monde est différent. Ne vous contentez pas de reproduire ce que vous voyez chez les autres. Chaque corps est unique, il faut simplement viser un régime équilibré. »
Si les rugbymen doivent souvent manger davantage pour répondre aux exigences physiques du sport, Blair Kinghorn, arrière du Stade Toulousain et vainqueur de l’Investec Champions Cup 2024, rappelle qu’il ne s’agit pas seulement de remplacer les calories dépensées :
« L’essentiel, c’est de manger bio. Consommez des aliments de qualité, car ce que vous mettez dans votre corps détermine ce que vous en tirez. Vous n’avez qu’un seul corps : traitez-le bien. Bien sûr, on ne peut pas être parfait 100 % du temps, mais si vous vous alimentez bien la plupart du temps, votre corps sera dans un bien meilleur état. Mangez bio, mangez frais et cuisinez vous-même. »
Caelan Doris, triple finaliste de l’Investec Champions Cup avec le Leinster Rugby, abonde dans ce sens :
« Les gens se reposent parfois probablement un peu trop sur les compléments alimentaires plutôt que sur les aliments complets. Toute la valeur nutritionnelle dont vous avez besoin peut provenir directement de la nourriture. Les compléments peuvent dépanner, mais il faut privilégier les aliments entiers. »
Du côté des Exeter Chiefs, le jeune deuxième ligne Dafydd Jenkins, qui se prépare à entamer l’EPCR Challenge Cup face aux Toyota Cheetahs, mise sur la simplicité :
« Avec le temps, j’ai appris à bien manger : de la viande et des légumes de qualité, des ingrédients frais. C’est le plus important. Plus jeune, j’avais du mal à prendre du muscle, mais tout commence par une bonne alimentation. »
